Laihduttaminen on ikuista ja siitä puhutaan aina. Joka vuosi tulee uusia vinkkejä ja vanhoja kyseenalaistetaan. Se, mikä oli vielä pari vuotta sitten oikein, on nyt täysin väärä vaihtoehto. Totta on kuitenkin se, että yksi erinomainen sekä maultaan että helppoudellaan on terveellinen smoothie laihduttajalle. Sekin taival on monenlaisia kuoppia täynnä, joten katsotaan, miten terveellinen smoothie koostetaan.
Terveellinen smoothie laihduttajalle tai kenelle vaan
Olen pitkään tuntenut Emilian, joka tuottaa sisältöä onlinecasinosuomi -sivustolle. Hän on tunnettu siitä, että kahvia kuluu työpäivän aikana uskomattomia määriä. Hänet tunnetaan myös ystävällisenä kasinopelaajana, joka mielellään auttaa muitakin. Hänen kynästään on lähtöisin muun muassa blackjack-opas.
Teimme Emilian kanssa diilin, että valmistamme ensin yhdessä muutaman smoothien ja sen jälkeen uskaltaudun opettelemaan blackjackia. Epäilin jo etukäteen, että hän suoriutuu tehtävästään paremmin kuin minä omastani.
Teimme siis treffit, johon itse toin runsaasti raaka-aineita sekä smoothie blenderin ja Emilia parhaat ohjeensa sekä iloisen olemuksensa. Terveellinen smoothie laihduttajalle ei tässä tapauksessa tarkoita, että Empun pitäisi laihduttaa, vaan sitä, että hän pääsisi paremmin sinuksi kuitujen kanssa.
Vältä kaloreita ja lisää kuitua
Smoothie on pohjimmiltaan hyvin terveellinen ja sillä voi korvata satunnaisesti jopa aterian, mutta toisaalta se voi olla myös melkoinen kaloripommi eikä välttämättä sisällä laihduttajan tarvitsemaa proteiinia. Usein banaania pidetään erinomaisena vaihtoehtona, mutta sen kuitupitoisuus on varsin vähäinen.
Kuidut ja terveellinen smoothie laihduttajalle
Ensimmäiseksi lähdemme Emilian kanssa jahtaamaan hyviä kuituja smoothien pohjaksi. Kuitua saa monista hyvistä tuotteista kuten avokado, pellavansiemenrouhe, chian siemenet, psyllium, leseet sekä kaura- ja ruishiutaleet. Hiutaleet ovat hiukan hankalia, sillä ne äkkiä puurouttavat juoman.
Kerron hänelle myös, että erilaiset siemenet ovat muutenkin hyviä ravintopommeja. Kuidun lisäksi niissä on monipuolisesti vitamiineja sekä kivennäisaineita sekä tietysti proteiinia ja terveellistä pehmeää rasvaa. Kurpitsansiemenistä kannattaa valita se vaalea versio tumman sijasta.
Turvalliset rasvat
Jos avokadoa ei ole, niin sen tuottaman hyvän rasvan voi korvata esimerkiksi oliiviöljyllä. Se tuo mielenkiintoisen makusäväyksen, joskin sitäkään ei voi lisätä kohtuuttomia määriä. Erilaiset pähkinät tuovat hyvin terveellistä rasvaa ja smoothie blender pilkkoo ne mukavasti juoman joukkoon.
Terveellinen smoothie laihduttajalle koostuu samoista asioista, mitä yritän saada Emilialle opetettua. Liiallinen kahvinjuonti on hänen ongelmansa ja terveellinen sekä raikas smoothie toisi päivään hyvää vaihtelua eivätkä terveelliset rasvatkaan ole huono valinta.
Tarpeettomat sokerit pois
Hyvin usein smoothien ohjeessa on aineksia, joista tulee paljon sokeria eikä se ole kovin hyvä idea ainakaan laihduttajalle. Liian usein suositellaan ylikypsiä hedelmiä, banaania sekä muita vastaavia tuotteita. Hunaja mainitaan myös, mutta sen sokeripitoisuus on aivan liian korkea.
Makua voi muunnella monin eri tavoin. Jos kaipaa vähän pirteää raikkautta, voi smoothien sekaan lisätä sitruunaa tai limettiä. Yksi mainio vaihtoehto on myös minttu ja muutama sen tuore lehti säväyttää makunystyröitä. Terveellinen smoothie laihduttajalle ei ole makea vaan siinä maistuvat kasvikset sekä marjat. Jälkimaku voi olla hyvä yhdistelmä, joskus jopa hiukan eksoottinen.
Smoothie blender käyntiin
Emilia on saanut ensimmäisen terveellisen smoothien ainekset pilkottua ja laittanut ne hyvään järjestykseen. Sitten vain smoothie blender käyntiin ja hetken kuluttua valmis annos odottaa maistamista. Emilia on tyytyväinen makuun ja hän ei kaipaa tarpeetonta makeutta vaan sen, että juomasta saa riittävästi kuitua ja sen, että se toisi vaihtelua kahville.
Maku saa myös minulta kymmenen pistettä. Tällä kertaa käytimme nesteenä sitruunaa sekä vettä, joten se on aika ärhäkkä vaihtoehto, mutta se tuo juomaan Emilian kaipaaman raikkauden. Hän on tyytyväinen, että ravitsemusterapeutti taikoo hänelle askeleet kahvin vähentämiseksi.
Kerron vielä vinkit smoothie blenderin hankintaan ja lisää vinkkejä hedelmistä sekä kasviksista. Huomaan itse jännittyväni, sillä seuraava vaihe on siirtyä blackjackin salojen äärelle ja Emilian osaamisen alkulähteille.
Terveellinen smoothie laihduttajalle ja blackjackin ihmeet
Juuri tähän hetkeen sopii terveellinen smoothie laihduttajalle. Luen Emilian kirjoittamaa opasta läpi keskittyneesti ja sen jälkeen hän antaa minulle vielä muutamia erittäin hyviä ammattilaisen neuvoja.
Meillä on tiedossa sopiva kasino, jonne suunnistamme tutustumaan ensin Emilian pelatessa muutaman kierroksen. Viimeiset smoothiet on juotu ja tartun itse täkyyn ja siirryn pelipöydän ääreen. Kieltämättä jännitys on nyt huipussaan.
Emilia antaa viimeiset ohjeet ja nyt minun on pärjättävä omillani. Hetken kuluttua peli on ohi ja pieni voitto on plakkarissa. Ei se niin vaikeaa ole! Jos sinuakin kiinnosta, niin lue ensimmäisestä linkistä Empun tekemät ohjeet ja ota peli haltuun.
