Blogi

Terveys

by Sanna/ on 11 Jun 2024

Maistuva ja terveellinen smoothie laihduttajalle

Laihduttaminen on ikuista ja siitä puhutaan aina. Joka vuosi tulee uusia vinkkejä ja vanhoja kyseenalaistetaan. Se, mikä oli vielä pari vuotta sitten oikein, on nyt täysin väärä vaihtoehto. Totta on kuitenkin se, että yksi erinomainen sekä maultaan että helppoudellaan on terveellinen smoothie laihduttajalle. Sekin taival on monenlaisia kuoppia täynnä, joten katsotaan, miten terveellinen smoothie koostetaan. Terveellinen smoothie laihduttajalle tai kenelle vaanOlen pitkään tuntenut Emilian, joka tuottaa sisältöä onlinecasinosuomi -sivustolle. Hän on tunnettu siitä, että kahvia kuluu työpäivän aikana uskomattomia määriä.

Terveys

by Sanna/ on 10 May 2024

Terveellisimmät kasvikset ruokavaliossa

Millaisia ovat terveellisimmät kasvikset ruokavaliossa? Väriltään tummanvihreät kasvikset mielletään hyvin terveelliseksi, joten siinä tapauksessa listalle kuuluvat herneet, vihreät pavut sekä pinaatti. Kaikki edellä mainitut ovat hyviä vaihtoehtoja salaattiin kaiken muun lisäksi. Niitä voidaankin kutsua sen jälkeen supersalaateiksi, jolloin makuun tulee lisää vivahdetta, mutta ne lisäävät myös vitamiineja, antioksidantteja sekä hivenaineita. Mitkä ovat terveellisimmät kasvikset?Usein ei edes tule ajatelleeksi sitä, että salaatti, jossa on kurkkua, tomaattia sekä lehtisalaattia, ei välttämättä kuitenkaan ole ravintosisällöltään kovin rikas.

Terveys

by Sanna/ on 26 Feb 2024

Millainen on hiilariton ruokavalio

Oikeastaan tuon otsikon kysymyksen voisi esittää niin, että millainen on vähähiilarinen ruokavalio, sillä hiilariton ruokavalio ei ole järkevä vaihtoehto. Jonkin verran hiilihydraatteja on ruuassa aina oltava, mutta katsotaan sellaista ruokavaliota, jossa hiilareita on mahdollisimman vähän. Hiilariton ruokavalio välttelee tiettyjä ruokiaHiilariton ruokavalio on sellainen, että sitä voi noudattaa monella eri tavalla. Tärkeintä on kuitenkin karsia kaikki sellaiset ruoka-aineet, jotka ovat niin sanottuja ravintoköyhiä. Sellaisia, jotka sisältävät tarpeetonta energiaa ja joita kutsutaan ‘höttöhiilareiksi’.

Terveys

by Sanna/ on 29 Nov 2022

Millainen on toimiva laihdutusohjelma?

Laihdutusohjelma kuulostaa usein siltä, että ruoan määrä pudotetaan minimiin ja samaan aikaan liikuntaa lisätään runsaasti useille päiville viikkoon. Aina tämä ei kuitenkaan ole oikea ratkaisu, vaan laihtumisnopeus voisikin olla jopa parempi, jos ruokaa olisikin ohjelmassa enemmän, ja liikuntaa runsaan sijaan fiksuissa määrin. Jokainen keho on yksilö, ja tärkeintä onkin löytää juuri omalle keholle ja sen toiminnalle sopiva tapa laihtua ja muuttaa kehon koostumusta. Haaveena painonpudotusLaihdutusohjelma on hyvä aloittaa kartoittamalla oma lähtötilanne: paljonko syöt, miten usein syöt ja mitä ruokailusi yleensä pitävät sisällään.

Terveys

by Sanna/ on 12 Sep 2021

Verensokeria alentava ruokavalio

Moni meistä kärsii korkeista sokeriarvoista aivan turhaan. Omilla arkipäiväisillä valinnoilla voi jokainen jonkin verran määritellä sitä, millaisia arvoja mittari antaa. Veren glykeemiseen indeksiin on siis mahdollista myös vaikuttaa itse. Siihen voidaan vaikuttaa esimerkiksi oman ruokavalion avulla. Verensokeria alentava ruokavalio on sellainen, joka sisältää runsaasti kuituja ja vitamiineja. Pienet muutokset tavoissa ja ruokavaliossa voivat saada aikaan mieluisia tuloksia. Verensokeria alentava ruokavalio sisältää runsaasti kuitujaVeren sokeriarvot kohoavat, mikäli keho ei kykene tuottamaan tarvittavaa määrää insuliinia.